Kids Fitness FunDay

Physical Education, Teaching Balls Skills and Fitness

KSSR P.KHAS PJ THN 2

chicken dance song

Chicken Dance

Permainan Kecil "Limbo Rock"

Pemainan kecil- Limbo Rock

1. muzik dimainkan, murid bergerak melepasi bawah palng kayu dengan cara meleding.
2. ketinggian kayu semakin direndankan.
3. pemenang adalah murid yang dapat melepasi palang kayu yang paling rendah.

Permainan Kecil "Ikan dan Jari"

Permainan kecil: ikan dan jari

1. Empat atau lima orang sebagai "jaring" dengan memegang tangan antara satu sama lain, Manakala murid lain sebagai "ikan",
2. "jaring mengejar dan memerangkap "ikan "tanpa melepaskan pegangan tangan.
3. "ikan "yang disentuh akan menjadi "jaring".
4. Permainan tamat sehingga semua "ikan" telah disentuh  oleh "jaring".

Permainan Kecil "Cabut Ekor"

Cabut ekor (permainan kecil)

1. Setiap murid mempunyai ekor.
2. Apabila isyarat dibri, murid bergerak dan cuba mencabut ekor rakan yang lain sambil mengelak dari ekornya dicabut.
3. murid yang kehilangan ekor, berlari setempat.
4. Murid yang paling banyak mengumpulkan ekor dikira sebagai pemenang.

Kecergasan

Permainan Kecil : Laluan Rintangan

contoh aktiviti di setiap stesen:

1. melangkah palang
2. berjalan mengejar awan
3. hula hoop
4. menyusun gelung

Kekuatan Dan Daya Tahan Otot

Posisi Separa Cangkung (half squat)

Ringkuk Tubi Separa

 

Tekan Tubi Ubahsuai

Pergerakan Bukan Lokomotor "MENGILAS"

Aktiviti Mengilas ( Pergerakan Bukan Lokomotor)

1. Murid duduk di dalam gelung.
2. Mengilas badan ke kiri atau ke kanan sambil menghantar gelung kepada rakan yang berdekatan.

Permainan Kecil " Lampu Isyarat"

                  Lampu Isyarat

Melakukan pergerakan berdasarkan warna kad seperti berikut:

Kad hijau melakukan pergerakan lokomotor berterusan.

Kad kuning memperlahankan pergerakan.

Kad merah berhenti.

Gimnastik

Stretching Song

                      

Stretching Song

Look to the left

Look to the right

Look to the sky

Look to the ground

Put your arms up high stretch to the sky

Put your arms real low touch your toes

With your left hand point to the right

With your left hand point to the left

Put your left foot forward lunge

Put your right foot forward lunge

Put your left foot forward lunge

Put your right foot forward lunge

Reach back

Put your left foot in your hand

Stretch it out

Reach back

Put your right foot in your hand

Stretch it out

Sit on the floor with your back up straight

Stretch it out now

It’s gonna feel great

Put your leg straight out

Touch your toes

Pull your left foot in

Stretch to the right

Pull your right foot in

Stretch to the left

Pull both legs in

Stretch it out

Stand up straight

Wiggle your head

Stand up straight

Wiggle your arms

Stand up straight

Wiggle your hips

Stand up straight

Wiggle your legs

Pergerakan Berirama

Pergerakan Berirama " Tari Skarf"

Persembahan Tari Skarf

1. Gunakan pelbagai pergerakan lokomotor seperti mencongklang, berskip dan berjalan.
2. Gunakan corak ayunan dan bulatan skarf pada pelbagai satah.
3. Gunakan pelbagai formasi seperti dalam barisan, bulatan dan bentuk V.
4. Boleh dipersembahkan berseorangan, berpasangan dan berempat.

Pergerakan Berirama " Mari Bergerak"

Lirik lagu “Mari Bergerak”

Tepuk tangan, petik jari

Goyang pinggul dan pusing kiri

Cari kawan, hulur tangan

Beri salam dan pusing kanan

Ke depan ke belakang

Pimpin tangan dan pusing kawan

Ke depan ke belakang

Pimpin tangan dan pusing kawan

Langkah:

a)       Tepuk tangan dua kali, petik jari dua kali, goyang pinggul ke kanan dan ke kiri sambil pusing setempat ke kiri.

b)               Aksi mencari kawan, hulur tangan kanan.

c)               Bongkokkan badan menghadap kawan sambil pusing setempat ke kanan.

d)               Jalan satu langkah ke depan, undur satu langkah ke belakang.

e)               Pegang tangan rakan dan pusingkan pasangan.